bardzo nog

widzę że bardzo ci zalezy na tych pompkach... i moz.e być duży problem z dospawaniem poręczy, poniewaz niewiadomo nigdy jakie to będzie stabilne i w ogole. A po 2 ja kiedyś miałęm okazję ćwiczyć na takich poręczach na dospawanych do stojaków, i muszę ci powiedzioeć że to wcale niejest takie super. Już lepiej sobie za jakiś zcas dozbierac kase i [...]

Ale podobnie jak pan z linka jesteś na insulinie hormonie wzrostu teściu Bóg wie jeszcze czym ? Jak tak to bardzo dobry plan będą przyrosty :D Jak nie to łap oryginalny FST 7 8-) 1- Bic, tric, łydki 2- Nogi 3- Off 4- Klatka + tric 5- Plecy + łydki 6- Barki + Bic 7- Off Superserie możliwe Day 1. Biceps, Triceps, Łydki Wyciskanie wąskich chwytem3-4 [...]

Nieistotna, glowka do gory, bedzie dobrze Ja to czuje Hmmm... mam do ciebie takie bardzo glupie pytanie: jak to jest z obcinaniem paznokci u stop i goleniem nog w pozniejszej ciazy? Bo ja juz mam trudnosci, a tu jeszcze 3 miesiace przed mna

[...] Natomiast szybko tylam od sldyczy i bialego chlebak, wiec teraz totalna eliminacja tychze produktow, moja mala przyjemnoscia od czasu do czasu jest kostka gorzkiej czekolady i filizanka dobrej kawy. Oblibardzo czekamy na ilustracje cwiczen, Martucca, daj sie przekonac, u mni jeszcze nic nie widac. SkalarTy jako aniolek pomodl sie za mnie

[...] zdaniem aqua-aerobik to dobry wybor, bo po pierwsze w wodzie nawet ciezarny mamut moze poczuc sie jak baletnica Po drugie: woda rozluznia i masuje, co jest wazne m.in. dla bardzo obciazonych w ciazy nog i plecow... Nie wydaje mi sie, zebys musiala unikac podskokow w wodzie. Ja sama do konca 8-ego miesiaca tanczylam contemporary, a to wiazalo [...]

W martwym ciągu najwazniejsza jest technika to wbrew pozorom jest bardzo trudne technicznie ćwiczenie dlatego najlepiej jak by Ci ktoś pokazał. Sztanga ma być prowadzona bardzo blisko nóg ale nie zachacza o nie tutaj widac u Ciebie bóład techniczny przy wykonaniu . Koci grzbiet nie mozemieć miejsca wielu uwaza ze plecy lepiej wtedy pracują ale [...]

Beyeke zasłużenie wygrał... Pakulski zdecydowanie góra za słaba do nóg... Correa bardzo dobra forma, ale jest za smukły na "ciężkich"... Rhoeden trochę mnie zawiódł, bo liczyłem, że bedzie za Beyeke, ale była bez formy i powinien być niżej... Abiadowi zabrakło masy na ramionach... Nie ma co dyskutować jakie czasy były najlepsze, bo kazdy wie, że [...]

[...] Push Pull Brzuch Nogi I mój plan wyglądałbym tak Ćwiczenia gimnastyczne: -Stanie na rękach -L-sit Ćwiczenia dynamiczne(A): -Pompki na poręczach 5x5 -Podciąganie bardzo wąsko nachwytem 5x5 -AB Roll 5x5 -Pistolety 5x5 -Headstand shoulders 5x5 -Stanie na rękach -L-sit Ćwiczenia dynamiczne(B): -Pompki na 1 ręce 5x5 -Podciąganie nachwytem [...]

[...] ogólnikowo, bo wiadomo, że różne rodzaje pompek i dipsów, ale czy taki plan będzie dobry, czy lepiej jednak robić: 1. Dipsy 2. Pompki 3. Pistolety z racji tego, że krew spłynie do nóg, a potem musi na nowo do klaty? Nie wiem jak sprecyzować to pytanie, ale chyba domyślicie się o co mi chodzi. Czy kolejność ćwiczeń jest tak bardzo istotna?

Jeżeli robisz to w takiej kolejności to trochę nie bardzo. Najpierw pompki, potem podciąganie, przysiady i na końcu brzuszki. Dodałbym jeszcze unosy nóg w zwisie na drążku, albo w leżeniu. Wydaje mi się, że rzeczywiście by załatwił sprawę ten wąski rozstaw ale z drugiej strony, to myślę, że powinieneś to przeboleć. Nie wiem ile ćwiczysz ale może [...]

[...] wszystki ćwiczenia mocno obciążające kolana odpadają - w chwili obecnej zastanawiam się czy jest sens robić także MC, nacisk na kolanach przy cieżarach w tym ćwiczeniu jest bardzo duży, co oczywiście nie ma raczej zbyt dobrego wpływu na kolana. Chodzi mi generalnie o polecenie jakichś alternatywnych ćwiczeń które w mniejszym stopniu obciążają [...]

[...] 60x10 70x10<-- FILM 75x7 2.Chest dips rampa 10 ccx10 ccx10 ccx6<--FILM 3.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 12 12x12 12x12 14z10<--FILM chyba źle robiłem CHest Dipsy bo bardzo barki zmęczyłem i tutaj nie poszalałem. 4.Front squat nogi wąsko rampa 12 20x12 30x12 35x12<--FILM 40x10 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p ccx15 ccx15 ccx15<--FILM [...]

[...] 5kgx5<--FILM Wyciskanie sztangielek siedząc R12 12x12 14x8 12x12 Tutaj nie wiem czemu ale bola mnie barki znaczy pieką i nie jest to żadna kontuzja jestem pewien chyba za bardzo się angażują w dipsach i jest to dzien po Hight pull może tu coś leży. Front squat R12 30x12 35x12<--FILM 40x12 45x6 Pompki z elewacją nóg R15 ccx15 ccx15 ccx8 Tutaj [...]

sylwetka bardzo ładna za co masz sogacza co do Anglii - człowieku najpierw sam dojedz do takiej wagi a potem ******l te swoje mądrości bo jakie ty masz o tym pojęcie, no chyba ze ktos nie cwiczy nóg tylko góre to wtedy tors ma wiekszy do tego dochodza jeszcze kości (czy cieżkie czy lekkie)... Pozdro i po redukcji bedzie bardzo si

[...] 67/10 87/10/10/10/10 47/10 67/10 87/10 97kg/10/10/10/10 łydy wspięcia na palce obunóż stojąc 40/30/30/30 50/40/35/30 brzuch drążek przyciąganie kolan 15/15/15/15 spięcia brzucha leżąc 30/30/30/30 świeca 10/10/10/10 Mimo braku chęci na trening wpadł jakiś progres :D Było bardzo dobrze :D Zmieniony przez - pecyna13 w dniu 2021-04-20 18:51:10

[...] 3x12 plus dropset 20/12/12/12+drop 10kg/8 20/12/12/12+drop 10kg/10 za tydzień zwiększam na 22,5 kg Wyprosty siedząc z hantlą 3x15-10 2-0-x-2 12kg/15/15/15 15kg/15/15/15 bardzo dobrze weszło za tydzień zostawię ten ciężar Uginanie leżąc z hantlą 4x10-15 3-0-x-0 20kg/15/15/15/15 20kg/15/15/15/15 tak samo dobrze czułem ciężar mc na prostych [...]

[...] 20/20/20/20 2 spięcia brzucha leżąc 30/30/30/30 30/30/30/30 3 świeca 10/10/10/10 10/10/10/10 Trening nóg Pierwsze ćwiczenie przy powt wstępnych i jednej serii głównej było bardzo ciężko ale później kolejne już fajnie latały jeszcze dwie takie sesje z tym ciężarem i później dokładam ciężaru Drugie ćwiczenie z tygodnia na tydzień czuje coraz to [...]

Idzie ta waga cały czas w górę jak szalona :D Teraz tak , bardzo dobrze leci ta waga . Tylko szkoda że we wtorek musiałem odpuścić trening nóg z powodu bólu w plecach :/

[...] 4x 20-15p (tutaj do wyboru 2cw.) Przerwy 30-60s Allahy 20/20/20/20 20/20/20/20 Brzuszki 20/20/20/20 20/20/20/20 Zacząłem od trzeciego ćwiczenia z tym samym ciężarem , bardzo dobrze czułem ciężar jak i pompe Piąte ćwiczenie tu pojawił się mały progres , zrobiłem więcej powtórzeń Szóste ćwiczenie uginanie ramion siedząc na biceps , [...]

aeroby i interwały za bardzo rano nie wchodzą w grę, zbyt dużo czasu.... A tak ikrótki trening można robić (tam gdzie n9ic nie napisałem, to jedna seria, i wszystko bez przerw między ćwiczeniami? Na siłowni teraz ćwiczę pon, wt, czw, pt (w srody i soboty jogging) Teraz na kondycji mi najbardziej zależy - we wrześniu w Alpy jadę, po górach połazić, [...]